In forma… e per sempre
Per riuscire a perdere peso e mantenere il risultato raggiunto quale programma dovrai seguire?
Dovrai condividere:
- il programma alimentare elaborato dal nutrizionista che terrà conto delle tue abitudini alimentari, delle tue necessità organizzative e/o lavorative, dei tuoi gusti, della tua composizione corporea e di eventuali condizioni fisiologiche (gravidanza, sport ecc.) o patologiche;
- gli obiettivi da raggiungere che dovranno essere realistici e realizzabili.
Sottoporsi improvvisamente a dure restrizioni nel tentativo di dimagrire rapidamente può comportare l’abbandono del trattamento, con conseguente frustrazione e convinzione della propria incapacità di controllare il peso.
In realtà il trattamento avrà successo se:
- consideri la dieta come stile di vita e non una punizione;
- non ti poni come obiettivo un peso irrealizzabile;
- ti accontenti di perdere dai 4 ai 6 chili al mese (risultato variabile a seconda del Metabolismo e della Spesa Energetica);
- non riduci le porzioni di tua iniziativa per accelerare il risultato;
- non ti pesi a casa e non consideri solo la bilancia: è più importante entrare nei propri abiti. Infatti si può perdere grasso e centimetri anche se non si è perso peso;
- rispetti gli incontri stabiliti, anche se non sei riuscita/o a rispettare il piano: l’incontro con il nutrizionista è fondamentale per comunicare le difficoltà incontrate o le emozioni provate durante le trasgressioni;
- se non resisti alle tentazioni, rispetta il recupero stabilito e/o continua il trattamento per non buttare all’aria ciò che hai già ottenuto;
- concludere con il piano di mantenimento:vedersi bene allo specchio induce a prendersi qualche libertà e man mano l’attenzione si sposta sui cibi fino a quel momento limitati.
Il mantenimento è la fase più importante di tutto il percorso. Con esso ha inizio un incremento graduale degli alimenti, considerando anche le trasgressioni programmate nel mese. Il percorso sarà terminato quando il paziente avrà raggiunto il tetto massimo di energia che potrà assumere secondo la valutazione del nutrizionista. Con il mantenimento la dieta diventa uno stile di vita e consente di mantenersi in forma per sempre.